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乳腺增生是臨床當中眾多女性朋友常見高發的一種疾病，會對女性的乳房健康造成極大的傷害，如果治療不及時可能會對乳房的完整性造成巨大的損害。因此在乳腺增生期間，除了積極的治療以外，還應該注意相關的禁忌事項。那乳腺增生禁忌事項有哪些？乳腺增生患者有哪些注意事項？下面我們一起來詳細了解一下！ ... 乳腺增生禁忌事項有哪些？ (1)禁忌情緒波動過大 　　雖然導致乳腺增生的原因有很多，但其中女性長期心理緊張、憂慮、悲傷導致的神經衰弱也是最常見的原因，很容易會導致女性體內內分泌失調，因此對於女性朋友來說，在日常生活中一定要注意心理調節，避免熬夜等。千萬不要一遇到一點事情就暴躁激動的，實際上這樣做只會加劇自己的病情，對身體健康是絲毫沒有幫助的。 (2)禁忌油膩的飲食 　　乳腺增生禁忌事項有哪些？想必很多人都知道攝入過高的脂肪和動物蛋白以及飲食無節製造成的肥胖，而肥胖則會加速體內某種激素的生成和釋放，進而可能會刺激乳腺上皮細胞的過度增生，會加劇乳腺增生的病情，因此乳腺增生患者在日常生活中務必要注意清淡飲食。千萬不要在這個時候還任性不已，覺得自己想吃什麼就吃什麼。 ... (3)切勿忽略定期檢查 　　實際上定期檢查是篩查乳腺疾病的重要方法手段，因此如果患有乳腺增生的人不注意定期檢查，可能乳腺增生發生了惡變也絲毫不知，這樣的風險損害是巨大的，一定要積極規避。 　　其實乳腺增生禁忌事項非常多，希望每一位女性朋友都能夠謹慎處理。千萬不要在平時吊兒郎當的對自己身體不重視，實際上越是這樣放任不管，身體就越容易出現問題，想要自己的身體健康無誤，一定要堅持做好護理工作，讓自己的身體越來越好。身為女性一定要多愛自己一分，多讓自己健康一分。

 

 

內容簡介

　　～超正向思考術，擺脫「自虐」循環！～
　　只在心裡想想無法改變現況，說出口的話能夠改變人生！
　　10個月還清2000萬日圓的債務，前冠軍保險業務員從人生谷底找到忠於自我的幸福。
　　「會說話的能量景點」傳授給大家讓人生快樂100倍的「不自虐規則」！
 
　　◆你是否認為自己一無是處，缺乏成功的特質？
　　「反正像我這種人……」
　　「真羨慕那個人。」
　　「要更努力才行。」
　　「不曉得自己想做什麼……」
　　你有沒有這些口頭禪呢？
 
　　哪怕只有一句話中獎，沒錯，就是在說你！
　　你就是所謂的「喜歡自虐的人」啦！
　
　　▌自怨自艾不能解決事情，事事不順是因為你自己想不開！
　　我們時常在不知不覺間，為自己的思考和內心上鎖，落入自怨自艾的窠臼而不自知。
　　但是，試著正面肯定自己的價值看看吧！相信自己絕對能辦到，相信事情一定會順利進展。
　　你擁有的經驗、知識、情報、靈感等，其實都遠超出你的想像。
　　就算你覺得自己辦不到，實際上也不一定如此。
 
　　▌不能否認自己的價值，說出口的話能夠改變現狀！
　　否認自身價值時，其實就是在傷害對你而言最重要的人——正是你本身。
　　告訴自己「一定能辦到」，鼓勵的話語就像灌溉植物的水分。
　　把「我辦不到」、「我太糟了」之類的自虐想法，改成「我辦得到」、「我可以這樣做」。
　　如此一來，你看世界的角度是否也180度截然不同了呢？
 
　　▌尋找自己重視的事物，朝目標專心前進！
　　要怎麼讓人生快樂100倍呢？
　　最正確的方法就是做自己真正想做的事情，成功收穫屬於自己的幸福。
　　當有了明確的目標，秉持信念努力時，我們不會去在乎他人的眼光。
　　哪怕最後失敗收場，也會覺得渾身舒暢，有勇氣繼續前進！
　　
　　▌把失敗當作墊腳石，從谷底向上爬！
　　比起成功的經驗，失敗的經歷更能當作生命的基石。
　　時常有人會在判斷自己做不到時果斷放棄挑戰，但這樣生命不會有任何改變。
　　做不到只是「結果」，但因「也許做不到」的想法就放棄，注定只會一事無成。
　　當我們願意放手挑戰過，即使結果不盡人意，也必定能收穫到很棒的人生經驗。
　　
　　▌想被他人喜愛很正常，不要忽視自己的心情！
　　有時我們會懷疑自己，表現得一無是處，無法得到他人的喜愛。
　　然而這是一種錯誤的印象，誤會只要認真工作就能得到認同、證明自己的價值。
　　我們不用變成他人的模樣，保有自己自然的狀態，一樣能夠被他人喜愛。
　　不要妄自菲薄，釋放更多的自我，欣然接受眼前的愛意吧！
 
本書特色
 
　　◎100則「脫自虐」實踐規則，為自怨自艾的你帶來當頭棒喝！
　　◎啟動你的究極正向思考模式，脫離「自虐思考」帶來的諸多副作用。
　　◎詼諧筆調點出自虐思考，提示具體改變方向，超脫「自虐人生」只在一線間！

作者介紹

作者簡介
 
﨑本正俊
 
　　Growup股份有限公司社長
　　Brain communication協會代表
 
　　1973年生於大阪。以代理店研修生的身分進入知名財產保險公司就職，成為全國銷售冠軍後自立門戶。失去人生方向，欠下兩千萬日圓的債務，為了重拾自信決定還清債務，並在十個月內順利達成目標。現為講師，教人如何活出自己，傳授認真面對他人人生的方法，並針對企業提供新人研修、業務研修及經理研修等服務。
 
　　FB www.facebook.com/sakimoto.masatoshi
　　HP growup2007.com/
 
譯者簡介
 
張翡臻
 
　　目前為專業譯者，從事各類書籍翻譯工作，譯作類型包含醫療保健、勵志、飲食、生活知識等。熱愛與文字為伍的生活。

目錄

．前言
 
Chapter 1給老愛說「像我這種人」的你
不再自虐的祕訣
．別同時踩油門跟煞車，這樣肯定難受的啊！
．醉到站不穩再等人來救你吧！
．事事不順是因為你在懷疑自己
．別忘了稍微愛護你的腳的小拇指
．何必在鑽石原石表面塗上金色顏料？
．絕對不能否定自己的存在價值！
．若對自己沒自信，就相信信任的人說的話吧！
．不擅長接受好意的人就像一片會行走的乾涸沙漠
．喂！不要隨便捨棄得來不易的誇獎
．喂！別惱羞成怒！就承認自己很厲害吧！
．被情緒耍得團團轉雖然辛苦，但並非壞事
．你有沒有傷害到重要的人？重要的人就是你自己啦！
．你絕對能辦到的，一直以來都是這樣走過來的呀
．自己的過去絕非虛假。承認並重視這件事
．明明很努力卻不幸福？因為你沒有允許自己！
．承認「討厭」後，會覺得「這也沒辦法」然後放手
．改變人生的最大祕訣是「認同、原諒、放手、感謝」
．自我印象提升後薪水也會自動增加喔！
．「不，像我這種人……」灰姑娘會這麼說嗎？
．不要擅自說「做不到」。是誰決定你做不到的？
．你對說「沒有自信」這件事其實很有自信吧？
．勉強去做本來就沒辦法成功
．有自覺勝過有幹勁。最好多磨練會錯意的才能
．花三萬日圓吃午餐，能改變人生喔！
．穿上決勝內褲時就已經贏了！
．總之先認定自己已經是完全體了
 
Chapter 2給「不曉得該怎麼做才好」的你
不再自虐的祕訣
．悶悶不樂會讓你瞬間變成醜八怪！
．就算想不出想做的事，至少想得出「不想做什麼事」吧？
．立刻丟掉「算了」、「不過如此」的想法！
．在認為能更加期待的時刻展開行動！
．比起遇到問題後才想辦法解決，遇到問題前先努力不是更好嗎？
．雙眼炯炯有神的人正注視著未來
．只要展望未來，過去的傷痛就會不藥而癒
．你明明很自由，為什麼要故意束縛住自己？
．得到自己想要的東西才是正確解答
．人生不是考試！別尋找正確答案！
．你想怎麼做？先好好問自己一番吧！
．看不見未來時，先擺個超人的姿勢吧！
．知道自己重視的事物後，夢想就會實現！
．忽略他人也沒關係，專心朝著目標前進吧！
．他人之所以批評你，是因為覺得你成了威脅
．想做就做，完全沒問題
．做不好也沒關係，至少你曾經試過
 
Chapter 3給「沒錢」會感到不安的你
不再自虐的祕訣
．在得到前，先給對方自己想要的東西
．一個人沒辦法做生意。得想辦法讓人開心！
．你為什麼要用單腳走路呢？用兩隻腳不是很好走嗎？
．不要只想變普通！你本來就不普通了
．想靠喜歡的事情賺錢，不需要經過他人允許！
．等一下！你不能放棄現在的工作！
．別追求完美！適當就好了
．別再單打獨鬥了，借助他人的力量獲得幸福
．接受他人的幫助等於給人機會
．雖然相逢是命運，但緣分是選擇
．緊隨危機而來的不是轉機，而是大危機！
．谷底超級安穩，接著就看你怎麼爬上來了
．有人對你充滿期待。不可以逃跑，努力去做吧！
．為了欺騙自己而花錢，錢一下子就會花光囉！
．若想豐富人生，就多到不同的地方看看吧！
．不花錢就賺不到錢，但也有注意事項！
．為了錢而工作本來就是錯誤的觀念
．根本沒人會在意別人有多少存款！
．在意他人的眼光跟金錢，人生會偏離正途喔！
．財富跟幸福都是跟他人一起創造出來的
．付錢給你的人也賺到了
．唯獨賺錢的意志無法委託他人
 
Chapter 4給為了「人際關係」而感到焦慮不安的你
不再自虐的祕訣
．別把自己貶低成大拍賣的便宜貨！
．跟不適合自己的人在一起會變得不幸喔！
．不用精挑細選出一個交往對象
．在自己心中也有「想成為這樣」的憧憬
．顧著迎合他人，恐怕會失去自我喔！
．別把「依附」他人跟「委託」他人混為一談！
．丈夫事事順利應歸功於妻子的奉獻
．雖說要「珍惜家人」，但別忘了自己也是家庭的一員喔！
．為人所愛根本不需要任何證明！
．你在意他人的眼光？說說是誰在看你？
．在意他人總比無視他人還好
．看到厲害的人別承讓，自己也有厲害的地方！
．厲害的人和自己其實都沒有那麼偉大
．只有你自己以為假笑沒被拆穿
．適度承認就好。過度接受對方的想法會讓自己痛苦喔！
．相信自己跟相信他人都必須循序漸進
．就算遭人背叛，也別把自己的信任當作謊言
．覺得自己沒有溝通能力？不對，是對方沒有溝通能力
．不擅長說話就不要開口，先聽別人怎麼說！
．聽人說話時記得注意表情，尤其是眉間的皺紋！
．允許自己把情感透露給他人
．想戰勝時，不能出拳搏鬥，而是要握手言合
 
Chapter 5給無論如何都想改變的你
不再自虐的祕訣
．你很努力了吧？犒賞一下自己也無妨
．說出「無法實現」後就真的會「一直無法實現」喔！
．你害怕改變嗎？別擔心，不安正是能持續前進的證據
．只有在相信能成功時，才會因為失敗而消沉
．遲遲沒有變化是因為自己太固執了。你就趕緊承認了吧！
．在關鍵時刻依賴自己一下如何？
．一定要保持自己的步調。汽車哪能跟新幹線一決高下
．失敗了怎麼辦？不用擔心，摔倒了站起來就好！
．試著改變說話方式！先把「對不起」改成「謝謝」
．每個狀態都只是中繼站，是為了讓事情順利進行才存在的
．笑口常開才會有好運來。總之先笑再說
．不必單打獨鬥，別擔心，大家都在你身邊喔！
．別客氣，你能變成更棒的人
 
．後記
 

詳細資料

  • ISBN：9789863775577
  • 叢書系列：
  • 規格：平裝 / 238頁 / 12.8 x 18.8 x 1.19 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地：台灣
  • 本書分類：> >

內容連載

別同時踩油門跟煞車，這樣肯定難受的啊！
 
同時踩油門跟煞車，車子當然不會前進。
持續伸直雙腿的姿勢不但不舒服，車子也毫無動靜。
那就別邊踩油門邊踩煞車不就好了？本來就該這樣吧！但現實生活中確實會發生這種狀況。
想要結婚，但害怕失去自由……邊煩惱邊尋覓結婚對象。
想做這件事，但覺得辦不到……搞到最後毫無進展。
在我看來，這些問題其實都很單純。
 
只要更用力踩油門，或稍微放鬆煞車的力道，車子就能順利前進了。
捨棄其中一個辦不到的理由，便能輕鬆達成。
還有一個好用的解決方法。
那就是找出辦不到的理由，問自己「真的是這樣嗎？」。
若得到的答案依然是「真的嗎？」，就持續追問到不能再問為止。
問到最後，我們經常能得到「原來只是這樣啊！」、「咦？是我想太多嗎？」等結論。光是這樣就能減緩雙方均等的能量消耗。
 
想做的理由跟辦不到的理由的強度不相上下，所以才讓人感到痛苦。用同等的力量往兩邊拉扯，雙方當然都不會有動靜。
這跟拔河的道理相同，從某方的背後用力一推，所有人都會朝著另一方倒下。
就像拿走天秤其中一端的砝碼後，天秤會往另一端傾斜一樣。
想做但是做不到，長期把能量耗費在這樣的拉鋸賽上實在太可惜了。只要稍微減緩力量就能順利行動，等到動起來後再投入能量。
 

 

 

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文章來源取自於：

 

 

每日頭條 https://kknews.cc/health/zr4ooal.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010845943

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